[...] poznac czy koszulka jest za mała ?? Zakupiłem dosyć wysłużony kostium MAxDL i z tego co widze na treningach to daje mi ok. 10kg...Szelki mam tak mocno przeszyte że na treningu 4 osoby mi je pomagały założyć...no i jak schodze w dół do sztangi to w ogóle nie czuje oporu:/ tylko czuje że plecy sie trzymią prosto...czy tak ma być ?? czy [...]
[...] wszystkich zasad treningowych jak i żywieniowych i suplementacje (regularnie), ale z masą i siłą już NIC NIE CHCE DRGNĄĆ :-/, choć jest teoretycznie powiedziane (również ludzie z którymi rozmawiam), że osiąga się pułap, którego nie da się przekroczyć, choć chciałbym żeby to była nieprawda, bo chęci do treningu są odrazu mniejsze... Co Wy na to?
[...] rozgrzewkę jutro pojawią mi się na nich zakwasy. Stąd moje pytanie - czy dodanie jakiegoś prostego ćwiczenia na dwugłowe do mojego planu nie było by przesadą? Nie mówię tu o martwym ciągu, bo to w połączeniu z przysiadem i wiosłowaniem było by przesadą. Ale może coś w stylu uginania nóg w leżeniu na koniec treningu nie było by złym pomysłem?
[...] kreatyne mono z olimpu następnie jabłczan sfd. Zrobiłem 2 miesięczną przerwę od wszystkich supli. Obecnie od 3 tygodni biorę mono Allnutrition DT 5g przed i 5g po. S.a.w trec przed treningiem 5 g l-glutamine trec podczas treningu jak i po carbo piję także białko 2 razy dziennie jako uzupełnienie. Tyle jesli chodzi o obecną suplementacje.
Witam, chce sie zapytac czy picie carbo podczas treningu zamiast wody to dobry pomysl bo czytalem ze niby pije sie po?? Chodzi o to ze jakos ciezko mi idzie picie wody, probowalem z izotonikami ale dziwne to smakuje (jakos chemicznie) i pomyslalem nad carbo. Co o tym sadzice i jakie carbo w rozsadnej cenie polecacie, slyszalem ze BX z biogenixa [...]
[...] w temacie.Moim celem jest w głównej mierze i na tym,na czym najbardziej mi teraz zależy jest rozwój górnej części ciała (plecy.barki,łapy). Nie bierze się to z niechęci do treningu nóg, tylko z tego,że nogi mam dość rozbudowane i nie pasują według mnie do góry. Nie chce też ich w ogóle nie ćwiczyć, więc kilka ćwiczeń nie zaszkodzi. Chciałbym [...]
[...] już pomacham troche na siłowni to zaczynam strasznie źle się czuć, nie mam siły, jest mi niedobrze i w ogole.. aż odechciewa się ćwiczyć. Może ktoś doradziłby mi co spozywać rano aby na treningu mieć powera? Dotychczasowe moje śniadanie to: 100 gram płatków owsianych, 10 g miodu, 10 gram oliwy + 250 ml mleka. Wszystko miksuje i wypijam. Pozdro
Cze Niedlugo koncze cykl II grupy I i zaczynam tydzien regeneracji.. I nie wiem czy dobrze zrozumialem jedna sprawe: "Wykonujemy po jednym treningu na kazda grupe miesniowa" - czyli zwyczajnie wycinam ze swojego planu treningowego 2 dni tak? Robie np. Trening A we wtorek a Trening B w czwartek (oczywiscie z reszta zalozen cyklu III) ? Druga [...]
[...] joszki, 250mg kofeiny) z rana Posiłek o godz. 18 to posiłek potreningowy. Warzywa oczywiście są, nie wpisałem ich do planu z załącznika. Cardio początkowo 20min po kazdym treningu, 5 minut będe dokładać do każdego cardio co tydzień lub dwa zależnie od wagi. Czy taka kaloryka to nie za mało? Czym to podbić, może dodatek tłuszczy do ostatniego [...]
Dziś podczas treningu w terenie, juz na sam koniec, w czsie sparingu wywichnalem maly palec u dloni (dokladnie nie wiem jak, chyba w zwarciu). Nie smiac sie! Nie smiac sie, bo dla mnie to tragedia... Troche probowalem sam nastawic, ale nie szlo (nie bolalo, ale palec nie chcial sie wyprostowac). Instruktor zawiozl mnie na urazowke Akademii [...]
[...] ból się utrzymywał i dopiero 2 tyg temu lekarze pozwolili mi wykonywać ćwiczenia najpierw bez obciążenia a potem z niewielkim ciężarem , i tu się zaczyna problem ,po każdym treningu czuję się doskonale ból mija ale po pierwszym na pełne 2 dni a teraz to już na parę godzin ,nie mam czasu żeby trenować 2 razy dziennie ani nie posiadam już takich [...]
[...] jakas soja, zeby dobra rozpuszczalnosc byla i zeby tanie bylo po 2: Tyle sie pisze o skutecznosci HMB ale rzadko a konkretnym aspekcie...mi konkretnie chodzi jako antykatabolik czy jest sens brac przez ok. 1.5-2 miecha przy treningu wytrzymalosciowym? po 3:ZMA Olimpa czy cos innego? Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-08-02 21:35:28
Witam. Ostatnio przypadkiem czytałem dużo postów dot pompy. Szczerze to ja praktycznie sie na tym nie skupiam, na kazdym treningu czuje ze jestes mocno zbity i troszke wiekszy i wydaje mi sie ze taki stan moze trwac jedynie chwileczke, doslownie kilka min po zrobionym cwiczeniu czy treninu. Robie fbw akurat teraz. Co myslicie o pompie? Ile ona [...]
[...] teraz pytanko co i jak trenować aby zwiększyć swoją siłe i poprawić sylwetkę (mam 17 lat, 181 cm wzrostu 72 kg wagi i wczoraj wzięłem na klatę 70 kg). Aha jestem na 20 dniu treningu Weidera i nie moge trenować niczego na nogi (zerwane więzadła krzyżowe tylne w prawym kolanie-czekam na operację) A zapomniałem jeszcze napisać że jestem [...]
Witam. Chcąc ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością, wyczytałem w artykułach, że robi się 2 dni z rzędu treningu, dzień przerwy i znów dwa dni i przerwa. (T-T-W-T-T-W-W, A1-B1-W-A2-B2-W-W). Zastanawia mnie czy nie można rozłożyć tego na inne dni tj. (W-T-W-T-W-T-T, W-A1-W-B1-W-A2-B2) chodzi o to że przy pierwszej [...]
Witam otuz muj broblem polega ns tym ze jakos niechudne. Prowadze ta diete juz okolo 3 miesiace Moje pytania sa nastepujace Czy rodzaj treningu aerobowego ma znaczenie w tej diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo [...]
Witajcie moi drodzy ! Otóż po trzech latach laby, chcialbym wrócić do treningu. Zdalem sobie sprawe ze przez 3 lata cwiczylem zle, i chce zaczac wszytsko od poczatku. Chcialbym nalozyc, nacisk przedewszystkim na solidny silny miesien, niz masywny(tak jak to robilem kiedys). Moze mi ktos rozpisac dobry trening wraz z konkretnymi cwiczeniami na [...]
Sory ze zakaładem kolejny post ale pewnie tamtego juz nikt by nie przeczytał Nie moge nic wywnioskować z tego treningu cyklicznego...jestem nie kumaty bardzo Zdecydowałem sie trenowac 3 razy w tygodniu... tylko nie wiem czy połaczenie tych partii miesniowych jest dobre: kalata (4 cwiczenia) triceps (2 cwiczenia) [...]
[...] nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to przechodzi po jakims czasie). Nie wiem co mam robić. Kupić jakąś glutozaminę czy kolagen? Czytałem,że podobno żelatyna może cos pomóc. Aha i dodam, że mam takie chrupanie nie tylko na treningu, ale też w normalnym dniu, przy każdym ruchu stawem.
[...] gdyz mieszkam w internacie, ale do dyspozycji mam wszelkiego rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. Jadam 3x dziennie. Sniadania 7:45, obiad 12:00, kolacja 18:00 (odrazu po silowni) Sypiam duzo, okolo 8h i [...]
